Was bedeutet das Wort “Biodanza”?

Biodanza bedeutet übersetzt “Tanz des Lebens”.

Damit ist gemeint: Wir tanzen viele verschiedene Aspekte unseres Lebens; Biodanza ist “lebendiger” Tanz.

Wir können unser Leben als Tanz betrachten: mit all seiner Leichtigkeit, seiner Ausdruckskraft, unserer Fähigkeit, in jedem Moment wir selbst zu sein. Wirklicher, ehrlicher Tanz ist stets authentisch, Tanz und Tänzer verbinden sich zu einer harmonischen Einheit. Tanz beginnt dort, wo Bewegung mit Emotion verbunden wird.

Wie ist Biodanza entstanden?

Biodanza wurde vor ca 40 Jahren vom chilenischen Wissenschaftler und Künstler Prof. Rolando Toro als gruppentherapeutisches Verfahren begründet und wurde seitdem ständig weiterentwickelt. Es besitzt seine größte Verbreitung in Südamerika und wurde 1984 von Cristina Arrieta, Schülerin von Rolando Toro, nach Europa gebracht (Cristina Arrieta ist Leiterin des Biodanza Center Germany in Hamburg).

Was ist die Wirkung von Biodanza?

Biodanza macht vitaler, lebendiger und „bringt dem Leben näher“. Es ist ein Mittel gegen Alltagsstress, Niedergeschlagenheit, Gleichförmigkeit, Fantasielosigkeit, gegen Enge, Formalität und Vorurteile.

Biodanza hilft, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen. Es wirkt – auf Grund der vielseitigen, harmonisierenden Art der Bewegung im Tanz – als Gesundheitsprophylaxe, indem es psychosomatischen Erkrankungen die Basis entzieht.

Was sind die Aspekte unseres Lebens, die wir tanzen können?

Du kannst alles tanzen, was du fühlst: Freude ebenso wie Trauer, Zuversicht und Hoffnung, Entschlossenheit, Liebe, und vieles mehr. Du kannst auch deine Fähigkeiten (Potenziale) tanzen, etwa Kraft oder Weichheit, Männlichkeit und Weiblichkeit, Genussfähigkeit, Klarheit, usw.

Biodanza kennt fünf grundlegende menschliche Potenziale, die es gilt zu stärken. Der Biodanzaleiter leitet Tänze an, die dich unterstützen, die grundlegend positiven Aspekte deines Seins zu entwickeln und ausdrücken zu können.

Was ist mit den fünf grundlegenden Potenzialen in Biodanza gemeint?

Die fünf Potenziale sind

• Vitalität: deine (körperlich begründete) Lebensenergie
• Sexualität: deine Fähigkeit, zu genießen, Lust zu empfinden
• Affektivität: die Fähigkeit, deine Umgebung wahrzunehmen, Mitgefühl (Empathie) zu empfinden
• Kreativität: all die vielen Möglichkeiten sehen, dein Leben zu gestalten
• Transzendenz: in deinem Leben einen Sinn zu fühlen, dich eingebunden zu erleben in ein großes Ganzes

Ist in Biodanza immer nur alles “happy”?

Einerseits: Ja – Biodanza vermittelt die positiven und lebensbejahenden Aspekte unserer Existenz.

Andererseits kennen wir alle auch schmerzhafte Gefühle, und auch sie haben Platz im Tanz. Wie uns die Psychosomatik lehrt, machen verborgene, verdrängte und ungelebte Gefühle krank. Biodanza lehrt sie auszudrücken, damit sie nicht mehr im Verborgenen in uns wirken müssen: ein Beitrag zu seelischer und körperlicher Gesundheit. Biodanza führt unseren Blickwinkel weg von den belastenden Dingen des Alltags hin zum Reichtum und den positiven Möglichkeiten, die unser Leben zu bieten hat.

Wie werden die Tänze angeleitet?

Jeder Tanz wird verbal vorgestellt und eventuell vorgezeigt, wobei es stets einen weiten Rahmen für die Teilnehmer gibt, ihren eigenen Tanz zu kreieren.

Die Tänze sind in das System “Biodanza” eingebettet. Sie haben eine bestimmte Bedeutung, ein klares Ziel und eine beabsichtigte Wirkung, die sich so weit entfalten kann, wie der/die Tänzer(in) dazu bereit ist.

Die Bedeutung der Tänze und ihre Verbindung zum Leben stellt eine Verbindung zum Leben an sich her; zum kollektiven Unbewussten, einem Ursprung, der allen Menschen, allen Lebewesen, vielleicht der gesamten Natur gemeinsam ist.

Zu welcher Musik wird getanzt?

Die Musik stellt ein Hilfsmittel dar, um leichter den Sinn eines Tanzes zu erspüren. Sie unterstützt den Tänzer, die spezielle Qualität dieses Tanzes auszudrücken. Dementsprechend sorgfältig wird die Musik ausgewählt. Es wird Musik verschiedenster Musikstile verwendet, wobei die emotionale Qualität eines Musikstückes im Vordergrund steht und der künstlerische Wert demgegenüber in den Hintergrund tritt.

Tanzt man allein, mit Partner, oder in einer Gruppe?

Biodanza wird innerhalb einer Gruppe getanzt (typisch mit vielleicht 10-18 Teilnehmern), teilweise allein, mit einem Partner, oder alle zusammen (man muss keinen Partner mitbringen!). Innerhalb kurzer Zeit entsteht eine Atmosphäre des Vertrauens zwischen den Teilnehmern, daraus die Sicherheit, dass alles, was getanzt wird, erlaubt und “gut” ist. So wird emotionale Offenheit möglich (sie wird nicht gefordert, sondern entsteht allmählich von selbst), was wiederum den freien Ausdruck von Gefühlen erlaubt. Die Gruppe und der Kontakt mit den anderen Teilnehmern fördert unser Lernen, die Gruppe ist Experimentierfeld und Nährboden für die eigene Weiterentwicklung.

Wie ist eine Biodanza-Einheit aufgebaut?

Eine Biodanza-Einheit (auch Session oder “Vivencia” genannt) dauert ca. 2 Stunden. Sie beinhaltet häufig ein Gespräch über Erlebnisse der Teilnehmer oder auch eine Vorstellung des Themas der Vivencia oder eines theoretischen Aspektes von Biodanza. Anschließend kommen Tänze mit teilweise lebhafterem (aktivierenden) Charakter und im weiteren Verlauf der Vivencia auch ruhigere (entspannendere) Tänze. Es gibt wöchentlich angebotene Vivencias und Wochenendseminare mit 2-3 Sessions pro Tag).

Wie lange, wie oft sollte man Biodanza tanzen?

Am besten 1 mal pro Woche für die Dauer von 2-3 Jahren (wer Freude daran findet, natürlich auch länger). Durch die Kontinuität und den wiederholten Wechsel zwischen Vivencia und Alltag kann das in Biodanza Gelernte gut in den Alltag integriert werden.

Seminare bieten die Möglichkeit, in kurzer Zeit sehr tief in Biodanza “einzutauchen”. Im Anschluss an ein Seminar ist es angenehm, möglichst noch zumindest einen Tag für sich zu haben (ohne Beruf und Alltag), um die Erlebnisse während des Seminars “verdauen” zu können. Viele Teilnehmer empfinden es auch als angenehm, wenn sie mit einem Partner, Freund oder Therapeuten über das zurückliegende Seminar sprechen können.

Optimal ist die Kombination von Wochenendseminar (1-2 mal pro Semester) und wöchentlicher Gruppe.

Ich habe nie viel getanzt, und eigentlich kann ich gar nicht tanzen ...

Wir legen in unserer Kultur sehr viel Wert auf  Professionalität und wollen oder müssen gute Leistungen erbringen. Daher bedeutet Tanz oft eine möglichst perfekte Reproduktion eines vorgegebenen Bewegungsrepertoires.

Biodanza teilt diese Meinung nicht,, weil sie uns von unserer wahren und einzigartigen Persönlichkeit entfernt. Biodanza vermittelt vielmehr, eingelernte (Bewegungs-)muster abzulegen und die Schönheit des eigenen Tanzes zu entdecken.

Falls du selbst meinst, zur Gruppe der “Anti-Tänzer” zu gehören: Ich leite einen Kurs aufbauend, d.h. es gibt genügend Zeit und Raum, deine Fähigkeit zum Tanz wiederzuentdecken ohne dich zu überfordern.

Ich möchte es einmal ausprobieren – was muss ich mitbringen?

Bequeme Kleidung, wie z.B. ein T-Shirt und Leggins, damit du genug Bewegungsfreiheit hast und auch mal einen ausgelasseneren Tanz genießen kannst. An den Füßen rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe mit weicher Ledersohle, oder – am besten – du tanzt barfuß.